從心啟航 聚能釋壓 | 煙臺市國動辦開展“慶三八”沉浸式團體沙盤心理減壓活動

　　膠東在線3月8日訊(記者 賈楚航 通訊員 陳穩) 為慶祝“三八”國際婦女節，緩解干部職工身心壓力、提升心理素養,進一步增強國動干部隊伍干事活力，3月8日上午，煙臺市國動辦組織女性干部職工赴高新區工人文化宮開展了一次別開生面的“關愛女性快樂巾幗”主題心理減壓活動，給心理“降溫”、給身心“賦能”。

　　活動伊始，在心理咨詢師的帶領下，大家首先沉浸式體驗了心靈小屋、3D心理素質訓練室、身心反饋室、心理檢測室、心理宣泄室等，通過專業化智能化的腦波情緒調節系統、體感音波催眠系統，直觀的了解到自己的情緒狀態，緩解身心焦慮、增強適應能力，通過音樂放松椅、身心減壓倉，提高抗壓能力和情緒穩定性。

　　隨后，開展了團隊凝聚力團體心理沙盤活動，讓我們一起體驗這堂沉浸式沙盤減壓活動吧！

　　團隊建設—— 一次打開心扉的溝通交流

　　心理咨詢團隊的專業老師通過一個個放松解壓的小游戲讓大家在歡樂中卸下心理防御，從緊張的工作中抽離出來，拉近彼此的距離并組成全新團隊，全身心投入到活動中來。

　　冥想放松—— 一次舒緩壓力的體驗

　　“請大家閉上眼睛，以最舒服的姿勢把雙手放到沙子上，放松，再放松......”

　　聽著舒緩的音樂，大家跟隨著冥想引導語，觸摸沙子，感受溫柔細膩、祥和寧靜。此刻遠離了生活中的喧囂、沒了平日里繁雜的思緒、放下了在工作中的壓力，大家在這個“心靈驛站”中感受到了寧靜，用心向內探尋最初的自我，身心都得到了放松。

　　心理沙盤——一場內心深處的自我對話、團體交流

　　“我們的團隊名是歲月靜好，萬物隨春醒、美好向新生。”

　　“我們的團隊名是歡樂隊，快樂無限、歡樂無邊。”

　　在盛有細沙的特制箱子前，每組7名干部職工根據內心想法挑選沙具隨意擺放在沙盤上，依次講出挑選沙具所蘊含主題和故事。心理咨詢師通過專業話語循循善誘，將心理干預技術與心理游戲較好的融合在活動全程，采用沙盤治療的方式，摘下大家“心理上的口罩”。每組隊員通過共同搭建一個團體沙盤作品，加深了成員間的理解，讓大家體驗到合作、協調以及自己對組織的責任和義務，感受到非言語溝通的獨特魅力。活動最后，每名隊員精心挑選2個沙具給右側的隊員送上了最真摯美好的祝福。

　　這場沉浸式沙盤團體減壓活動，不僅教會國動干部職工借助表達、關注、支持、鼓勵等方法，放松心情、調整狀態、釋放壓力，同時，從團隊相互協作中汲取了正能量，進一步增強了個人責任感及團隊意識，激發了干事創業新活力。大家紛紛表示，將以更加飽滿的熱情投入到國動工作之中，始終保持干事創業、昂揚奮進的精神狀態，講好國動故事、傳播好國動聲音，為煙臺國動事業高質量發展貢獻巾幗力量！