解鎖情緒密碼 芝罘區新時代文明實踐中心舉辦讀書分享會

　　膠東在線5月23日訊（通訊員 杜穎）5月20日，由芝罘區新時代文明實踐指導中心與煙臺華夏促進委員會心理協會聯合舉辦的共讀《躲在蚊子后面的大象》走出情緒內耗讀書分享會，在芝罘區新時代文明實踐中心順利舉行，活動吸引了40多名心理學愛好者與市民參與，共同探尋情緒背后的心理密碼。

　　活動伊始，來自濱州醫學院煙臺附屬醫院的專家張愛花老師從日常生活場景切入，拋出“為何小事會引發情緒爆發”的問題。他人的批評指責、未被回應的問候、伴侶的生活習慣等“蚊子式”瑣事，為何常讓我們陷入情緒漩渦？她援引德國心理學著作《躲在蚊子后面的大象》中的理論指出，表面矛盾如同“蚊子”，而未被覺察的深層情緒需求才是真正的“大象”——童年創傷、安全感缺失、價值感渴望等內在訴求，往往通過日常瑣事觸發情緒風暴。

　　活動中，張老師采用“RIA法”引導現場群眾深度閱讀，R（閱讀原文片段）環節，現場選取書中“情緒觸發機制”章節進行共讀；I（理解思考）環節，張愛花老師結合臨床案例，解析“大象”如何通過“蚊子”顯形；A（實踐啟發）環節，現場群眾分享自身經歷，探討“如何用‘大象視角’應對職場壓力、親子沖突”等現實問題。同時，穿插主題體驗活動，通過“情緒畫像”繪畫練習，現場群眾用色彩和線條具象化內心感受；“壓力氣球”釋放環節中，大家寫下煩惱后共同放飛氣球，直觀感受情緒疏導的過程。

　　活動最后，張愛花老師從醫學與心理學雙維度提出解決方案，“情緒內耗的本質是自我對抗，看見‘大象’不是為了否定‘蚊子’，而是學會用更成熟的方式回應內在需求。”世回堯街道的曲大姨表示：“通過老師的專業解讀，我了解到原來情緒爆發不是‘小題大做’，而是內心在‘呼救’。學會和‘大象’對話，才是真正的自我關懷。”

　　據了解，此次讀書分享會是“書香芝罘”文明實踐主題活動開展的第五場，旨在通過心理學經典共讀，為市民提供情緒管理的“工具箱”。后續區新時代文明實踐指導中心將繼續圍繞“親子教育”“職場心理”等主題推出更多互動活動，持續打造“有溫度的精神棲息地”。