高溫天來襲，這份避暑納涼攻略請收好！

　　央廣網(wǎng)北京6月24日消息（記者 郭彥偉） 近日，我國華北等地高溫持續(xù)，局地最高氣溫更是達(dá)到40℃以上。如何科學(xué)預(yù)防中暑？出現(xiàn)中暑征兆如何緊急救治？西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）航天城院區(qū)急診應(yīng)急中心副主任孫蓉為大家?guī)�來一份避暑納涼攻略。

　　如何科學(xué)預(yù)防中暑？

　　孫蓉表示，高溫天氣預(yù)防中暑，建議大家從“衣食住行”方面加以注意。

　　穿衣方面：盡量選擇輕薄、寬松、透氣的淺色衣物，避免穿緊身、深色衣物，影響人體散熱。外出時攜帶遮陽傘、遮陽帽等遮陽用品，涂抹防曬霜，避免在直射陽光下暴曬。

　　飲食方面：高溫天氣容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)脫水，因此要保證每天至少1500毫升的飲水量，出汗多時，可以補(bǔ)充含鹽分的電解質(zhì)溶液。另外，可適量吃一些果蔬，如西瓜、西紅柿、苦瓜等，還可以飲用綠豆湯、酸梅湯等解暑食品。

　　起居方面：生活起居要規(guī)律，減少熬夜，保證充足睡眠；合理設(shè)置室內(nèi)空調(diào)溫度，防止室內(nèi)外溫差過大造成感冒或中暑。

　　出行方面：高溫天氣要盡量減少室外勞作或戶外活動，尤其是在日照強(qiáng)烈的上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)。如有較長時間的出門旅游，建議備上防暑降溫藥物。

　　及時識別中暑信號

　　孫蓉介紹，根據(jù)癥狀程度不同，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重癥中暑。

　　先兆中暑癥狀：頭昏、全身疲乏無力、耳鳴、心悸、惡心、口渴、胸悶、注意力不集中等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

　　輕度中暑癥狀：體溫38℃以上，面色蒼白泛潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、脈搏細(xì)弱而快。

　　重癥中暑癥狀：體溫超40℃，皮膚干燥無汗、嚴(yán)重者昏倒或痙攣。

　　出現(xiàn)中暑征兆如何緊急救治？

　　孫蓉稱，如果出現(xiàn)了先兆中暑的癥狀，盡快脫離高溫高濕密閉的環(huán)境，到通風(fēng)陰涼的地方休息一下。如果有條件、病情也不重，趕緊適量飲用一些清涼的飲料，比如淡鹽水或含鹽的功能性飲料，也可以拿涼毛巾擦一擦降溫，以緩解癥狀。

　　常見的防暑藥物包括藿香正氣水、金銀花顆粒、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精等，防暑藥物各有特點(diǎn)，且大多為中成藥、非處方藥，大部分藥店都可以買到，需要注意的是，對酒精過敏的人群，應(yīng)盡量避免使用藿香正氣水和十滴水，也不能與頭孢類抗生素同用，以免發(fā)生不良反應(yīng)。嬰幼兒、孕婦、老年人等特殊人群需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

　　慢病患者防暑需做好4點(diǎn)

　　孫蓉強(qiáng)調(diào)，患有慢性基礎(chǔ)性疾病的中老年人群發(fā)生中暑的風(fēng)險更高。因此，慢病患者防暑建議做好以下4點(diǎn)：

　　1.及時補(bǔ)充水分。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水。若因疾病限制飲水量或需要服用利尿劑者，應(yīng)詢問醫(yī)生合理的飲水量。

　　2.減少運(yùn)動。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，使身體得到充分休息。若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間段。

　　3.適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。通過餐食和飲品適量補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，若正在進(jìn)行低鹽飲食，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

　　4.保持聯(lián)系。與家人和鄰里保持聯(lián)系，以便及時獲取他人的幫助與照顧。