銀齡健康需 “心身同治”：老年健康宣傳周關注老年人心理困境與破局之道

　　2025年6月23日-29日是全國老年健康宣傳周，今年的活動主題是“銀齡健康，從心啟航”，倡導老年人關注身心健康，享受活力晚年。

　　“大夫，我哪兒都不舒服，不愛吃飯、全身疼、沒勁、睡覺也困難……”

　　在煙臺業(yè)達醫(yī)院老年病科門診，醫(yī)生為這位前來就診的患者進行了詳細的問診，最終得出結論：不是“身病”，而是“心病”。

　　事實上，這樣的老人并不少見。他們的第一站可能是神經科、消化科，也可能是骨科、疼痛科，更有人為此長期輾轉于多個科室或者多家醫(yī)院。可面對醫(yī)生的診斷，家屬則多表現出不解：“大夫，你說好好的，不缺吃不缺穿，她焦慮啥？這不就是想不開嗎？”

　　這要從老人的生理特點和社會、家庭環(huán)境等多個方面去探尋。

　　老年的喜悅與哀愁

　　“啥時退休就好了，想干啥就干啥。”這大概是很多年輕人和中年人的心聲。但實際上，真實的退休生活并不是烏托邦和桃花源。

　　退休，意味著進入了老年期，同時也意味著和原來的社會角色切割，完全退回了家庭。

　　在生理方面，器官和組織功能逐漸衰退，軀體疾病逐漸增多，開始受視力、聽力減退等困擾；而心理方面，由于社交孤獨、缺少關愛、經濟依賴等問題，會導致老人自我價值感下降，從而引發(fā)情緒和心理問題。值得注意的是，老年人的情緒和心理問題常常以身體不適為主要表現。

　　老年人常見心理問題的表現

　　孤獨感、失落感、對衰老或疾病的恐懼感等在老年人中常見，這些情緒問題可以通過陪伴、關愛等得到緩解；部分人繼續(xù)發(fā)展，可表現為失眠、疼痛、感覺異常、厭食、乏力等，其中失眠最為常見也最容易被忽視；心悸、腹脹、噯氣、便秘等也很常見。

　　預防和應對

　　對于老年人心理問題的防治，應該從以下多方面著手：

　　1.保持積極樂觀的心態(tài)：

　　正確認識衰老和疾病，出現軀體疾病及時就診，對視力、聽力退化等問題也要盡早改善。

　　2.維持有益的社交活動：

　　退休并不意味著躺平，老年人也不等于要圍著家庭轉。有專業(yè)技能、有意愿的老人可繼續(xù)發(fā)揮一技之長，保持自己的價值。也可培養(yǎng)和發(fā)展繪畫、攝影、旅游、游泳、徒步等興趣，參加老年大學、社區(qū)活動等，維持和拓寬社交范圍。

　　3.合理飲食，科學運動：

　　應遵循營養(yǎng)均衡的飲食原則，多食用蔬菜、水果、全谷類食物，適量攝入蛋白質，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取。鼓勵老年人根據自身身體狀況，選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、游泳、騎車等。合理飲食和科學運動不僅能增強體質，還能改善情緒狀態(tài)。

　　4.規(guī)律作息：

　　早睡早起，確保充足的睡眠。良好的睡眠是身心健康的基石之一。

　　5.及時表達：

　　有情緒問題要向身邊信任的人表達，嚴重者及時就診。