哈他瑜伽
傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸， 配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練， 強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作， 給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。 哈他瑜伽適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。 對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。 哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。
蘇州陶然瑜伽
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