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形體練習可以改變諸多不良體態，如駝背、斜肩、含胸、探勁，行走時松垮、屈膝晃體、步伐拖沓等。形體練習可加強肌體神經系統和大腦的工作能力，提高神經活動，使之更加健康。形體練習還可以能提高心血管系統的功能，預防和減緩中老年人心血系管疾病的發生。

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