健身操、Hot wave 時尚熱舞培訓(xùn)課程
有氧健身操
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容（各占20分鐘），總共60分鐘時間。
健美操運動源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續(xù)持續(xù)較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。
通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復(fù)也快。
進入21世紀后，人們逐步將在室內(nèi)進行的有氧健身運動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。
Hot wave 時尚熱舞
時尚舞蹈是一個動態(tài)的概念，它隨著時代的發(fā)展而變化。與傳統(tǒng)的舞蹈表演形式所不同的是，時尚舞蹈是與人們?nèi)粘Ｉ钯N近的舞蹈，一般對舞蹈的表演性和觀賞性沒有過高的要求。
易接受性
時尚舞蹈既既可以由某一個創(chuàng)造者帶動，也可以在一定時期內(nèi)聚集起來一群人引發(fā)的舞蹈潮流。時尚舞蹈通過某個舞種獲得了群體的認同，從而形成難以抗拒的社會力量。例如時下流行的街舞、SASA、國標、肚皮舞等等，都是當代時尚舞蹈的代表。
群體性
時尚舞蹈具有很強的娛樂性，“自娛性”是時尚舞蹈產(chǎn)生的基礎(chǔ)。在這個基礎(chǔ)之上，時尚舞蹈還具有一個重要的社會功能，那就是當今社會對通過時尚舞蹈聚攏在一起的群體，給予一個群體的身份認同，使有著同樣愛好的人，通過時尚舞蹈產(chǎn)生歸屬感、認同感；而參與的個體也在群體中體現(xiàn)其自我價值，彰顯其個性，產(chǎn)生歸屬感和認同感。
潮流性
時尚舞蹈潮流性之所以特征明顯，不僅在于人們通過一種特定的舞蹈語言（肢體語言）聯(lián)系到一起，更在于其積極向上、張揚個性的表現(xiàn)效果。舞蹈語言（肢體語言）雖然不像口語文字般直白，但通過舞蹈這一形成潮流的重要元素，使得在特定的時期內(nèi)特定的一種舞蹈語言成為一股潮流，形成強大的動力，從而造就了“時尚舞蹈文化”。
成都德西健身
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