1.左右擺速，加強左右進攻意識：在教練的帶領下，進行揮拍訓練，可以通過播放一段有節奏的音樂去進行揮拍訓練，既有趣味，又能做到一個很好的定型訓練。能快速帶動打乒乓球的興趣。
2.擊打的時候，是用小碎步移動的：三個小朋友一組，排成一列，后面的也進行揮拍訓練，小碎步左右移動擊打乒乓球，擊打六個球后，換下一個小朋友。依次輪換。
3.反手用軸中心及腹部發力：練習反手接乒乓球，使用腹部發力，這里主要是練習的反手技巧。依然還是三個小朋友一組，接六個球后，換下一個小朋友，依次輪換。
4.正手攻球腰部帶動收前臂發力：這一步是一個正手攻球訓練，打球的動作要大一些。節奏要慢慢的去控制。
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