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鍛煉的是身體核心肌肉群，為您提供擁有強健體格所需的重要鍛煉內容。強健的核心肌肉群會讓您做任何事都很出色。課程的所有動作都有多個選擇。因此，雖然有難度，但是完全可以在自己的健身水平基礎上做到完美訓練。在30分鐘的訓練課程中，教練會指導您采用正確地方法來使用彈力繩和杠鈴片，以及完成仰臥起坐和支撐等負重練習。您也會得到髖部、臀部和下背部肌肉的鍛煉。
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