中山健身培訓(xùn)學(xué)院

EGIC團操教練認證是專門針對有志于成為團操教練的零基礎(chǔ)學(xué)員所研發(fā)設(shè)計的，以有氧操為基礎(chǔ)，分為有氧、舞蹈、兩大類，讓你的學(xué)習(xí)與潮流同步，時刻保持行業(yè)水準(zhǔn)。

有氧健身操

有氧操是在音樂的伴奏下，能夠鍛煉全身的健身運動，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體的的“燃燒”的浪費。還可以練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性和控制力，改善肌肉線條。自由體系的課程，有助于鍛煉教練員的編排能力，提高授課技巧。

基本動作講解，連奏音樂講解、分析基本步伐的分析與講解、動作的練習(xí)與糾正動作教學(xué)，上肢動作教學(xué)與練習(xí)教學(xué)動作的組合訓(xùn)練與編排分析講解、分組練習(xí)、訓(xùn)練動作組合遞加法，手勢教學(xué)衍生動作教學(xué)教學(xué)技巧講解，教學(xué)對比，編排組合

踏板操 

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節(jié)奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節(jié)課可以消耗1000~1500千卡熱能)，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。 

基本動作講解，連奏音樂講解、分析踏板基本步伐的分析與講解、動作的練習(xí)與糾正踏板上肢動作動作教學(xué)與練習(xí)踏板教學(xué)動作的組合訓(xùn)練與編排分析講解、分組練習(xí)、訓(xùn)練動作組合遞加法，手勢教學(xué)衍生動作教學(xué)教學(xué)技巧講解，教學(xué)對比，編排組合

搏擊操 

搏擊操是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing，早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨特的健身操。

基本動作講解，連奏音樂講解、分析搏擊操基本步伐的分析與講解、動作的練習(xí)與糾正搏擊操上肢動作動作教學(xué)與練習(xí)搏擊操教學(xué)動作的組合訓(xùn)練與編排分析講解、分組練習(xí)、訓(xùn)練搏擊操衍生動作教學(xué)搏擊操教學(xué)技巧講解，教學(xué)對比，編排組合

有氧舞蹈有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進行組合練習(xí)。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。

1. 基本動作講解，連奏音樂講解、分析

2. 熱身，JAZZ/MAMBO/TWO STEP/SAMBA 恰恰，等授課

3. 拉伸訓(xùn)練，伸展訓(xùn)練

4. 熱身動作變化及注意事項，基本動作訓(xùn)練

5. 入門級組合連接舞蹈教學(xué)

6. 衍生動作教學(xué)

7. 教學(xué)技巧講解，教學(xué)對比，編排組合

健身球健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動。1963年健身球早在瑞士出現(xiàn)，當(dāng)時只是作為一種康復(fù)醫(yī)療設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、美國、歐洲等國家和地區(qū)用來治療腰背疾患及精神紊亂等疾病，用于膝蓋和肩部的康復(fù)治療，糾正體態(tài)，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的顯著作用，這項運動被逐漸向社會推廣。健身球現(xiàn)在不在僅僅作為一種理療方法，而成為一項新興的體育健身運動。  

1. 基本動作講解，連奏音樂講解、分析

2. 健身球基本步伐的分析與講解、動作的練習(xí)與糾正

3. 健身球上肢動作動作教學(xué)與練習(xí)

4. 健身球教學(xué)動作的組合訓(xùn)練與編排分析講解、分組練習(xí)、訓(xùn)練

5. 健身球衍生動作教學(xué)

6. 健身球教學(xué)技巧講解，教學(xué)對比，編排組合

動感單車動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。 

動感單車基礎(chǔ)講解，單車調(diào)試

單車的八大騎行動作講解

體能訓(xùn)練，音樂講解

心率與強度的關(guān)系講解，套路熱身小節(jié)和口令

體能訓(xùn)練，講解拉伸，溝通互動講解

教學(xué)技巧講解，動作編排組合

南美舞蹈桑巴（葡萄牙語：Samba），是源于巴西巴伊亞的一種舞蹈和音樂類型。它根源于非洲土著帶有宗教儀式性的舞蹈，通過被販賣到巴西的黑人奴隸帶到巴西，再與流傳至當(dāng)?shù)氐钠渌幕旌希瑵u漸演變成今日的桑巴。桑巴現(xiàn)已被公認為巴西和巴西狂歡節(jié)的象征，是大眾化的巴西文化表達形式之一。其中，巴伊亞的圓圈桑巴舞（一種里約熱內(nèi)盧的桑巴）在2005年被聯(lián)合國教科文組織列入人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。 

1.基本動作講解

2.音樂動作分解，訓(xùn)練

3. 拉伸訓(xùn)練，伸展訓(xùn)練

4. 熱身動作變化及注意事項，基本動作訓(xùn)練

5. 入門級組合連接舞蹈教學(xué)

6. 衍生動作教學(xué)

7. 教學(xué)技巧講解，教學(xué)對比，編排組合