無(wú)錫瑜珈教練課程

空中瑜伽

前言：眾多培訓(xùn)你如何選擇？來(lái)蘇州看看吧，這里是全國(guó)每月都開設(shè)空中瑜伽培訓(xùn)班的地方，敢說(shuō)：不滿意，包*的地方，這里是一個(gè)能讓你教練技術(shù)水平快速提升的地方，這也是為什么很多教練在已經(jīng)學(xué)習(xí)了空中瑜伽后，為什么還來(lái)蘇州再次學(xué)習(xí)的原因。

為什么空中瑜伽被眾多國(guó)內(nèi)外女明星狂熱追捧？

為什么空中瑜伽成為專業(yè)瑜伽館的新項(xiàng)目？

為什么會(huì)員特喜歡“李嘉欣一字叉”的感覺？

為什么瑜伽教練爭(zhēng)先恐后學(xué)習(xí)空中瑜伽？

概念篇

●什么是空中瑜伽

空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,衍生于艾揚(yáng)格瑜伽掛繩，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性！風(fēng)靡歐美、日韓、臺(tái)灣地區(qū)，因其簡(jiǎn)單、安全，成為明星們的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)新寵！

●空中瑜伽特殊益處

1.易學(xué)、新穎、趣味（尤其針對(duì)脊柱有問題的會(huì)員）

大家不要被看起來(lái)高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在無(wú)重力的情況下，一些體式更好完成，尤其是對(duì)肩頸腰背有問題的會(huì)員，在空中可以安全的完成平時(shí)不能做的練習(xí)；增強(qiáng)會(huì)員的互動(dòng)性，更輕松歡樂，會(huì)員接受度更高。

2.輕松倒立，安全高效

接觸過(guò)瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族；通過(guò)反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)；更多血液流向面部，皮膚更光澤細(xì)嫩；對(duì)睡眠改善高效迅速；改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

傳統(tǒng)倒立對(duì)大部分初學(xué)者都很困難，并且容易傷到肩關(guān)節(jié)，頸椎等部位，而我們的空中瑜伽，讓大家輕松倒起來(lái)。

3.脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)?lái)自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對(duì)腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎問題，肩背酸痛等效果明顯。

4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝

在瑜伽吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時(shí)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過(guò)大腦，我們身體會(huì)自主的動(dòng)用深層肌肉，來(lái)穩(wěn)定身體。不僅會(huì)讓體態(tài)更健康，并且會(huì)消耗更多熱量，減肥更輕松哦。

5.輕松，快樂，減壓

減少了其他練習(xí)的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時(shí)，達(dá)到了我們想要的效果。在無(wú)重力的狀態(tài)下完全放松，我們甚至可以在短短的幾分鐘內(nèi)，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿見影。

●對(duì)瑜伽館的益處

1.收集潛在客戶名單的新利器：開設(shè)“空中瑜伽”新課程對(duì)于外界而言是專業(yè)的象征，并且借助“空中瑜伽”的強(qiáng)勢(shì)營(yíng)銷，可持續(xù)的為瑜伽館導(dǎo)入質(zhì)量極高的潛在客戶，我們?cè)僖膊挥门聺撛诳蛻魯?shù)量少的問題。

2.增強(qiáng)老會(huì)員的粘性：專業(yè)的瑜伽館應(yīng)該每個(gè)月更換一次課程，每個(gè)季度開發(fā)1-2節(jié)新課程；一成不變的課程和教學(xué)模式會(huì)使老會(huì)員產(chǎn)生練習(xí)疲勞，“空中瑜伽”就完美的的解決了這個(gè)困擾館主多年的問題，易學(xué)、新穎、趣味！

3.增加新的贏利點(diǎn)：增開“空中瑜伽年卡、次卡”，與普通年卡區(qū)分開來(lái)，單獨(dú)售賣；與普通年卡進(jìn)行營(yíng)銷上的互動(dòng)與互通，開發(fā)老會(huì)員的二次消費(fèi)能力，持續(xù)的為瑜伽館增收創(chuàng)造有利條件。

招生篇

邀你體驗(yàn)反重力飛行的感覺

空中瑜伽的原理：

空中瑜伽是以傳統(tǒng)哈他瑜伽的體式，利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí)，運(yùn)用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互動(dòng)性！

空中瑜伽的感覺：

我們教空中瑜伽的風(fēng)格會(huì)帶給大家強(qiáng)烈的感覺，包括伸展時(shí)有酸軟及少許痛苦，而麻痹則是血液“截留”的現(xiàn)象，如果能忍受麻痹，完成體式后會(huì)感覺身體局部發(fā)熱，這就是瑜伽的“氣感”，有助于打通經(jīng)脈，治療身體勞損，排毒瘦身。

你將學(xué)到什么？

系統(tǒng)學(xué)習(xí)空中瑜伽的教授方法、技巧，安全有效并充滿樂趣的上好空中瑜伽課程，使會(huì)員減壓，減脂，治療三效合一；四天的時(shí)間將學(xué)習(xí)近百種體式及變體，特別訓(xùn)練語(yǔ)言表達(dá)及課程編排思路，讓你的教學(xué)豐滿并深刻！

報(bào)名資質(zhì)

擁有200小時(shí)哈他瑜伽教練證書或者2年以上瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者、瑜伽老師、館主

培訓(xùn)對(duì)象：

一、 從事瑜伽、普拉提、團(tuán)操及相關(guān)工作的，如瑜伽館主 、瑜伽教練，瑜伽會(huì)員等（有兩年以上練習(xí)瑜伽的會(huì)員）

二、健美操教練以及熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)練者

三、 事舞蹈，表演，模特，禮儀，運(yùn)動(dòng)員等工作的人員需要自我提升氣質(zhì)修養(yǎng)的

四、對(duì)腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等亞健康人群需要改善的......

教學(xué)大綱：

一：

1、空中瑜伽的概況，關(guān)于空中瑜伽輔助工具的介紹

2、什么樣的人不適合練習(xí)？常見的對(duì)空中瑜伽的誤解

3、空中瑜伽的益處

4、空中瑜伽作用的原理

5、教授課程時(shí)常見的問題（會(huì)穿插在練習(xí)和講解演練時(shí)）

6、體式第一部分：起始練習(xí)

? 坐姿及扭轉(zhuǎn)（簡(jiǎn)易、跪姿、坐角、蝴蝶、半蓮花）

? 貓式/牛式

? 坐繩

? 站繩

? 幻椅式（進(jìn)階后彎）

? 魚式

? 牛面式

? 后彎式

二：

1、呼吸方式的選擇（胸式呼吸、維羅瑪呼吸、控制法的介紹）

2、收束法介紹（收腹、收頜、會(huì)陰）

3、體式第二部分：地面類體式

? 站立腿部懸掛系列

? 體前屈（90° 向下）

? 懸掛貓/牛式

? 下犬式

? 雙角式

? 起跑式（后背、腿、膝、扭轉(zhuǎn)系列）

? 戰(zhàn)士二式

? 戰(zhàn)士三式

? 舞王式及變體

4、語(yǔ)言的訓(xùn)練

5、如何自我保護(hù)

三：

1、淋巴系統(tǒng)的概念

2、核心肌群的概念

3、體式第三部分：高空倒立

? 倒立蝴蝶式

? 倒立坐角式

? 倒立鴿子式

? 手倒立

? 倒立鷹式

? 倒立弓式

? 高空坐角式

? 飛行海跑式

? 飛行蝗蟲式

? 平板系列（核心、大腿）、桌子系列

4、不同需求人群的分析

5、學(xué)會(huì)編排適合會(huì)員的課程

6、讓課堂充滿互動(dòng)和歡樂的氛圍

7、編排一堂屬于你的空中瑜伽課

8、體式第四部分：加上手柄試一試

培訓(xùn)證書

考核合格的學(xué)員頒發(fā)國(guó)際注冊(cè)職業(yè)認(rèn)證中心空中瑜伽（中國(guó)）培訓(xùn)學(xué)院25小時(shí)空中瑜伽導(dǎo)師資格證書。