營造良好環(huán)境
安靜整潔：在家中為孩子開辟專門的學(xué)習(xí)空間，學(xué)習(xí)區(qū)最 好是單獨(dú)房間，避免出現(xiàn)電子產(chǎn)品，布置盡量簡單、整潔。桌面上不放過多文具、書籍，減少干擾因素，讓孩子進(jìn)入這個(gè)空間就能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
規(guī)律有序：家長平時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造安靜、有秩序的家庭氛圍，物品擺放有條理，避免打麻將等嘈雜活動(dòng)，為孩子專注力發(fā)展提供有利環(huán)境。
制定合理計(jì)劃
明確任務(wù)：和孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和時(shí)間安排。將復(fù)雜任務(wù)分解成小步驟，讓孩子逐步完成，如寫作業(yè)前先列好計(jì)劃，預(yù)估每個(gè)任務(wù)所需時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間段內(nèi)完成。
合理安排：根據(jù)孩子注意力發(fā)展規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。7 - 10 歲孩子持續(xù)學(xué)習(xí) 20 分鐘左右可休息一會兒，10 - 12 歲孩子可學(xué)習(xí) 25 分鐘左右休息，12 歲以上孩子學(xué)習(xí) 30 分鐘左右休息。
利用興趣培養(yǎng)
結(jié)合孩子興趣愛好進(jìn)行專注力訓(xùn)練。如孩子喜歡繪畫，就讓他們在繪畫時(shí)嘗試保持專注；喜歡閱讀，就挑選有趣書籍讓他們閱讀，在閱讀中提高專注力。通過這種方式，讓孩子更容易投入任務(wù)，進(jìn)而提高專注力。
進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練
視覺注意力訓(xùn)練：可以讓孩子玩找不同游戲，即提供兩張相似但有細(xì)微差異的圖片，讓孩子找出不同之處；還可以使用舒爾特方格，在一張紙上畫 25 個(gè)方格，隨機(jī)填寫 1 - 25 的數(shù)字，讓孩子按順序指出并讀出來，逐漸縮短時(shí)間；另外，拼圖游戲也能有效訓(xùn)練視覺專注力，選擇適合孩子年齡和能力的拼圖，讓他們集中精力完成。
聽覺注意力訓(xùn)練：聽故事回答問題是常見的方法，給孩子講一個(gè)故事，然后提出與故事相關(guān)的問題讓其回答；數(shù)字聽寫也很有效，家長或老師隨機(jī)說出一串?dāng)?shù)字，讓孩子聽完后寫下聽到的數(shù)字；聽指令做動(dòng)作同樣可行，給出一系列動(dòng)作指令，如 “摸左耳、抬右腳” 等，孩子根據(jù)指令做出相應(yīng)動(dòng)作。
注意力集中練習(xí)：讓孩子安靜地坐在一個(gè)地方，專注于自己的呼吸，每次持續(xù)幾分鐘，逐漸延長時(shí)間；也可以使用專注力卡片，展示一張有各種圖案的卡片，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)記住，然后收回卡片，讓孩子說出看到的內(nèi)容。
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