產后修復瑜伽利用循序漸進的、緩慢的瑜伽動作來完成產后媽媽的恢復，比較適合不宜做激烈運動的產后媽媽，以一種自然、健康、安全、平和的方式進行，更重要的是能從心理出發，將產后媽媽的心情帶到一個寧和的狀態。
產后修復瑜伽可以使產后媽媽的皮膚孌得更有光澤，母乳充裕，體力充沛，讓您擁有美麗的氣質和曼妙多姿的體形，是健康管理和養生理念的完美結合。
產后修復瑜伽的益處：
1、體形恢復：
可減少腰腹、臀部、大腿的贅肉，
改善身體血液循環，增加皮膚彈性，
促進產后體形恢復。
2、生理調整：
增強會陰肌肉彈性，促進子宮收縮，
加快修復，增強骨盆底肌肉張力，
促進腸蠕動，改善便秘狀態。
3、改善不良姿勢，舒緩疼痛：
因孕期生理上的改變而容易
產生不良姿勢，如腰椎前凸，
重心移至腳跟，腰椎壓迫，
產婦抱嬰兒手、肩膀僵硬等
引發頸肩腰的疼痛。
4、心理疏導：
調整產后的心理壓力，
降低產后抑郁癥的發生。
產后修復瑜伽的注意事項：
1、如果是順產的媽媽，產后一般6周后可以開始瑜伽課程的練習，剖腹產則要12周后才可以練習。
(體質較為特殊的人群必須咨詢醫生才能開始瑜伽練習)
2、在練習過程中，如果感覺到身體不適，要暫時停止，稍作休息后，如果沒有什么不良反應則可以繼續練習。
3、哺乳媽媽在練習前給孩子喂奶，因為瑜伽運動后，身體會產生自然排毒效應，影響乳汁的質量，在練習完瑜伽3—4個小時之后再給孩子喂奶。
4、產后常有關節松馳，特別是喂母乳者，要注意保護動作，適當地做些暖身、緩和的動作。
5、練習時應穿著寬松舒適的衣服。
6、練習瑜伽前應保持空腹的狀態，在餐后3小時后進行。
中山梵樾瑜伽培訓
版權所有： 培訓幫 All Rights Reserved 魯ICP備10007090號
魯公網安備37061302000010號
在線客服
預約試聽