熱點(diǎn)知識(shí)

女士健身減脂攻略15招

　　1.不要猛減熱量。采用熱量非常低的飲食方式有時(shí)并不可取。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動(dòng)保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，身體的新陳代謝將自動(dòng)減緩，認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài)，反而不利于減肥。那么，人體每天應(yīng)當(dāng)消耗多少熱量呢?將現(xiàn)有的體重(磅)乘以11所得出的結(jié)果，就是你每日應(yīng)需要的熱量。例如，你的體重是120磅(約54公斤)，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及

2020-03-09

冬天不變胖的健身法則

　可能正如好萊塢著名私人教練Jessica Alba所說，即便健身老手也會(huì)在冬天偷懶。氣溫下降，人們不自覺變懶了。是時(shí)候知道一點(diǎn)冬日健身法則了，越凍，越要運(yùn)動(dòng)，脂肪囤積也許不是必然結(jié)果。

2020-02-21

白領(lǐng)男健身要注重這些要點(diǎn)

上班族沒有充裕的鍛煉時(shí)間，于是出現(xiàn)了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰時(shí)間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強(qiáng)心肺功能。

2020-01-12