親子瑜伽
什么是兒童瑜伽：
兒童瑜伽是根據(jù)4-12歲兒童的發(fā)育特點(diǎn)而設(shè)定的，一種幫助少兒增加身體柔韌性、改善姿勢(shì)，和陶冶性情的健康運(yùn)動(dòng)。兒童瑜伽的動(dòng)作比較有趣味性，且經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)，切合他們身體發(fā)展需要，兒童瑜伽可以找回身體*自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力。
習(xí)練兒童瑜伽的最佳年齡：
4歲半-12歲的兒童，具有自控能力和理解能力后就可以開(kāi)始練習(xí)瑜伽了，從嬰兒時(shí)期開(kāi)始，人體脊柱呈C狀曲線，到12歲左右基本發(fā)育成S型曲線。同時(shí)12歲前是人體骨骼肌肉發(fā)育及儲(chǔ)存鈣質(zhì)的*佳時(shí)段。這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)瑜伽，對(duì)孩子的性格及身體塑造都可以起到很好的作用。
兒童瑜伽的好處：
?增加肺活量和免疫力：
兒童通過(guò)練習(xí)瑜伽，有益于增加肺活量，幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。對(duì)于霧霾嚴(yán)重的現(xiàn)代社會(huì)，有很好的預(yù)防效果。
?矯正體形和不良姿態(tài)：
瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。很多孩子3歲開(kāi)始不注意體態(tài)，從而使骨骼不能很好的發(fā)展，對(duì)內(nèi)臟也會(huì)有影響，導(dǎo)致青春期的發(fā)育受到影響。
?鍛煉了孩子的注意力，提升專注力及協(xié)調(diào)力：
對(duì)于精力充沛的孩子，通過(guò)練習(xí)瑜伽，讓他在體式中不知不覺(jué)鍛煉其耐力及集中注意力，加強(qiáng)寶寶協(xié)調(diào)力和平衡能力。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
幫助小胖墩兒減肥：
瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，這是減肥的好辦法。很多瑜伽體式可以幫助按摩內(nèi)臟，加強(qiáng)脾胃功能，增強(qiáng)消化能力及腸道蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)兒童吸收營(yíng)養(yǎng)及儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)有很大好處。
?豐富想象力，快樂(lè)學(xué)習(xí)：
練習(xí)中老師會(huì)用講故事或模仿的方法來(lái)引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，兒童瑜伽不需要刻意規(guī)范動(dòng)作，也不需要像成人一樣去強(qiáng)調(diào)呼吸，而是讓孩子在自然的環(huán)境下進(jìn)行動(dòng)作模仿。老師會(huì)適當(dāng)輔助糾正，以順應(yīng)孩子骨骼發(fā)展為準(zhǔn)則，不強(qiáng)迫孩子，讓孩子在快樂(lè)的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。
?塑造一個(gè)善良的小人兒：
孩子從很小的時(shí)候開(kāi)始，就在瑜伽運(yùn)動(dòng)中接觸到自然的韻律，這會(huì)幫助他們將來(lái)成長(zhǎng)為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子*好從8歲之前開(kāi)始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧祝攀撬茉焖木车暮脮r(shí)候。
?幼兒瑜伽與舞蹈*大的區(qū)別：
1、兒童學(xué)習(xí)瑜伽不僅可以達(dá)到修正身姿，提升氣質(zhì)和素養(yǎng)的效果，而且瑜伽老師更注重人體骨骼學(xué)和保護(hù)骨骼健康，比舞蹈更強(qiáng)調(diào)適應(yīng)骨骼發(fā)展，使兒童的骨骼發(fā)育和內(nèi)臟發(fā)育都得到正位保護(hù)，防止肋骨外翻和骨盆不正。
2、雖然不能像舞蹈一樣進(jìn)行才藝表演，但練習(xí)瑜伽的孩子再學(xué)習(xí)舞蹈，不僅使舞蹈學(xué)習(xí)變得簡(jiǎn)單，更可以學(xué)會(huì)保護(hù)自己不受傷害。真正健康快樂(lè)的成長(zhǎng)!
兒童瑜伽的其他注意事項(xiàng)：
在習(xí)練瑜伽前，需要寶貝保持相對(duì)空腹的狀態(tài)，精力充沛，鍛煉后休息片刻進(jìn)餐，可以大大促進(jìn)孩子的食欲，讓孩子的睡眠質(zhì)量得到提升。
瑜伽的穿著：輕便舒適的服裝即可，不阻礙孩子運(yùn)動(dòng)為主。
趕快帶著您的寶寶一起來(lái)瑜伽吧~
天津納拉達(dá)（NARADA)瑜伽
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