1.體式教學
認知四肢與脊柱、肌肉與骨骼、呼吸與臟器官之間的運動關聯，快速精準的把握正位知識。
教授經典的71個體式及其變體，體式總數超120個，內容涵蓋站立、前屈、扭轉、后彎、倒立、核心、修復、調理等類型體式。
2.自我習練
a.學會對照《艾揚格瑜伽入門教程》中28個序列；
b.看懂專題序列；
3.梵文體式名&唱誦
a.簡化發音，快速掌握印度式讀誦；
b.課前唱誦及其含義；
c.經典體式的梵語體式名；
4.經期專題
a.月經期間的4個練習序列，帶領練習直到掌握；
b.經期習練禁忌和準則；
c.若干應對痛經及其它問題的小妙招；
5.輔具的應用
教授椅子、木磚、伸展帶、墻繩、抱枕、毛毯、墻壁、肩倒立墊等輔具的使用，讓學員深刻認知站立、前屈、扭轉、后彎、倒立、核心、修復、調理等類型體式的正位性，并讓因傷病、恐懼或身體限制不能、不敢練習的人都能完成喜歡的體式，超越自身。
6.調息法的準備和入門
a.呼吸系統各器官的生理構造；
b.呼吸法具體步驟、注意事項、常見錯誤的糾正；
（本次密集課將學習Ujjayi I、II、III，IV、Sanmukhi mudra參考書籍《調息之光》）。
7.Q&A（問與答環節）
a.關于常見疾病與傷痛的問題；
b.哲學探討；
c.瑜伽知識除疑；
8.理論部分
a.如何閱讀《瑜伽經》；
b.《瑜伽經—三摩地篇》；
c.瑜伽故事和印度神話背后的隱喻；
d.中印哲學的探討；
魯公網安備37061302000010號
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