睡覺之前做點瑜伽運動再合適不過了，不僅能夠舒展疲憊的身體、打開緊繃的關節，打通全身氣血促進血液循環，而且有助于纖體塑形。
1)眼鏡蛇式
眼鏡蛇式能夠強健背部和臀部肌肉，緩解頸背部的緊繃僵硬;增加脊的柱彈性，減輕輕度背痛;伸展并強健頜骨關節、喉嚨、胸腹和雙腿;增強循環;促進消化，減輕便秘;調理月經和生殖系統;強肝壯腎。
你可以練習的時候穿著性感的蕾絲睡衣，讓香肩微露，若隱若現的酥胸，性感的鎖骨，修長的頸部曲線……你仿佛已經聽到TA心里的小火苗了吧?
2)天鵝式
天鵝式可以溫和地打開髖關節，放松髖部，對久坐的人有很好的幫助。它能夠刺激腿部內側的肝經、腎經和膀胱經以及腿部外側的膽經。它還可以強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多余脂肪，消除便秘，提升氣質。
在這個體式里，你可以盡情地展現自己柔軟的腰部和挺實的胸部，如果你臀部夠翹，那這已經足以讓TA欲火中燒了!
3)駱駝式
駱駝式可以伸展和強壯脊柱，它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有效果。這個體式還有豐胸的功效哦!
如果你練習這個體式，請確保自己穿著性感的緊身衣服，而不是寬松的睡袍~為什么呢?因為這個體式能夠360度全方位無死角地——展示你的胸、腰、平坦的小腹以及緊實的臀，如果你夠瘦，還有可能露出比基尼橋哦!(恐怕TA此時的心情是立刻一把攬過你的腰吧!)
4)貓伸展式
貓式能夠充分伸展背部和肩膀，改善血液循環，消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性;促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝;矯正背部，是脊柱恢復彈性;豐滿胸部，消除腹部與腰圍多余脂肪;對女性月經不調、痛經、乳腺增生等有療效。
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