熱點(diǎn)知識(shí)

　不少人都已經(jīng)知道了“熱身”的重要，但很多人不知道活動(dòng)結(jié)束后需要“冷身”。當(dāng)我們練習(xí)肚皮舞時(shí)，肌肉一直處在收縮狀態(tài)。如果練累了就立刻靜下來休息，不但肌肉一直會(huì)維持收縮狀態(tài)，久而久之造成肌肉張力缺乏，降低柔軟度;而且還會(huì)造成內(nèi)臟機(jī)體的傷害。為了保持肌肉的柔軟度，讓肌肉恢復(fù)它的長(zhǎng)度，同時(shí)釋放乳酸等代謝物，所以練習(xí)結(jié)束后要做幾分鐘的整理活動(dòng)。讓肌肉持續(xù)收縮，把血液送回心臟，讓心率慢慢恢復(fù)正常，排除運(yùn)動(dòng)中

2020-03-18

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