專家支招 運動防治“小眼鏡”

　　臨近開學，“雙減”政策影響下，學生們的“小眼鏡”現象有待進一步改善。2020年國家衛健委數據顯示我國兒童青少年總體近視率為52.7%，6歲以下兒童為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%，各年齡段孩子“小眼鏡”現象普遍存在。“小眼鏡”的成因有哪些？如何運動防治近視？日前，上海市青少年體育夏令營的家長公益課堂上，上海體育學院運動科學學院教授、上海交通大學兼職教授、上海市青少年體育協會幼兒體育分會會長陸大江，就為家長上了一堂運動必修課，學習用運動預防孩子成為“小眼鏡”，用體育筑建青少年健康防護墻。

　　陸大江介紹：“兒童早期發展對兒童未來成長影響深遠，有賴于豐富的養育環境支持，包括營養、運動、睡眠、親子關系等各個方面。從生理上來講，規律運動對于兒童的免疫系統、骨骼肌肉生長、基礎代謝、大腦血管發育、預防慢病、防止肥胖等都有積極作用，心理層面也能影響兒童的認知、社交、行為、情緒等。”對于現在兒童青少年比較突出的近視問題，陸大江進一步介紹：“體育鍛煉可在一定程度上預防兒童青少年近視的發生，并且對已近視者尤其是假性近視者的視力水平有一定的改善作用。特別是球類運動，如乒乓球、羽毛球等對于防控近視的作用尤為顯著。因為球類的運動速度快、方向變化多，需要參與者的眼睛密切注視球類的運動軌跡以做出正確判斷，對眼睛屈光度的調節、睫狀肌的收縮等都能起到很好的鍛煉作用，能有效預防視力水平的下降。”

　　陸大江還強調了進行戶外活動的重要作用。“經常參加戶外活動可使身體的骨骼、肌肉群及各器官系統得到充分的刺激和鍛煉，增強體質并提高身體機能，并在一定程度上降低眼壓，提高脈絡膜的血液速度，為視網膜提供充足的血液供應。兒童青少年時期是生長發育的關鍵階段，眼睛的發育需要有充足的營養供應，進行體育鍛煉能夠促進血液循環，有助于將營養物質輸送到身體各部位包括眼睛，促進視神經、眼部肌肉及眼球的正常發育，從而有效預防和改善近視狀況。”

　　陸大江說：“眼睛超速運動，例如滾球、拍球、互相拋接球都是對眼睛很好的游戲，還有乒乓球、羽毛球、籃球、網球、跳繩、放風箏等豐富的運動手段可以降低視力的發生。另外進行一些視覺訓練、眼動操、站姿拉伸等都是眼部訓練的方法，還可以借助一些訓練器械，比方說有彈力的軟軸乒乓球訓練器、羽毛球網球的訓練器等，可以隨時隨地進行鍛煉。”

　　在近視防治中，學校和家長同樣不能缺位。陸大江表示，戶外體育活動內容豐富多樣，利用環境和大型設施孩子可以進行跑步、沙坑、游泳、攀巖；利用體育器械可以進行蹦床、拳擊、平衡木、橡皮球、毽子、皮筋等；還可以引導學生自制器械，如輪胎、凳子、飲料瓶或者由老師或家長帶著一起進行游戲，都對視力改善有很大幫助。“我們的家長、體育工作者包括體育老師要在平時注意引導學生樹立近視防控的意識，采用更豐富有效的手段促進兒童青少年近視比例的下降。”