芝罘區疾控中心提醒：提升健康素養，樂享銀齡生活

　　膠東在線9月1日訊(通訊員 傅天翔) 2020年8月24日至30日是全國第二個老年健康宣傳周，今年的主題為“提升健康素養樂享銀齡生活”，旨在宣傳普及老年健康政策和科學知識，增強老年人應對新型冠狀病毒肺炎疫情常態化防控等健康知識，提高老年人的健康素養和健康水平。

　　提升健康素養，做自己健康的“第一責任人”

　　當前，我國正處于人口老齡化快速發展時期，芝罘區65歲及以上老年人口占13%以上，遠超過7%的人口老齡化標準，而老年人慢性病患病情況更是不容樂觀。為了能有一個老有所為、健康快樂的晚年，老年朋友要積極行動起來，掌握健康知識，提升健康素養，做管理自身健康的主人。每年要進行身體健康檢查，定期監測血壓、血糖、血脂等健康指標；在日常生活中，要保持合理膳食、營養均衡的飲食習慣；保持戒煙限酒；保持口腔健康；保持適度運動、科學有效的健身方法；積極認識老齡化和衰老，保持樂觀向上的心態。特別是在當前新冠肺炎疫情防控常態化條件下，提高對疫情的科學認知，不懼怕、不懈怠，自覺做好個人防護。

　　警惕慢性病，老年人夏季別掉以輕心

　　夏末秋初天氣仍然炎熱，老人們血壓會出現波動，家中備好血壓計，按時做好自我檢測；血糖也是夏季容易出問題的一項。夏季瓜果多，高血糖患者有人會“剎不住嘴”，有人則是戰戰兢兢一點都不敢碰，這對身體都不利。糖尿病患者可以食用水果，但應當注意攝入量，或是選擇糖分較低的水果種類。此外，夏季也是心腦血管疾病高發的時期，老人們要提高警惕。對老年人尤其是慢病患者來說，在夏天的“尾巴”上，仍然要注意規律作息、科學飲食，并切實做好基礎疾病的管理，以防意外發生。

　　健康是保障老年朋友獨立自主和參與社會的重要基礎。芝罘區疾控中心將繼續廣泛開展老年健康知識和老年健康服務政策的宣傳，使轄區老年人掌握適用的健康生活常識和專科防病知識，讓老年人學健康知識，享健康服務，做健康老人。

　　健康小提示：老年人膳食關鍵推薦

　　(一)少量多餐細軟；預防營養缺乏

　　(二)主動足量飲水；積極戶外活動

　　(三)延緩肌肉衰減；維持適宜體重

　　(四)攝入充足食物；鼓勵陪伴進餐