健康體重管理——孩子有專屬的超重肥胖標準

　　隨著經濟社會的發展和人民生活水平的提高，超重肥胖問題日益成為社會關注的焦點，尤其是兒童青少年的體重管理更是引起了廣泛的重視。肥胖兒童是高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的易感人群，還有可能面臨性早熟和自卑、敏感等生理心理問題。另外，兒童青少年的超重肥胖判斷標準和成人不同，煙臺市疾控中心專家帶您一起了解孩子的專屬標準。

　　標準來自《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586-2018），為性別年齡別BMI篩查超重與肥胖界值，適用于我國所有地區各民族6歲～18歲學齡兒童青少年。其中，體質指數是一種計算身高別體重的指數。計算公式為BMI=體重（kg）/[身高（m）]2。例如，13周歲的男生，身高為150cm，體重為50kg。BMI=50/1.5/1.5=22.22。超過了下表中13周歲男生的超重標準（21.4），但未達到肥胖標準（25.2）。所以，判定為超重。

　　如何幫助孩子科學、健康地控制體重？

　　1.合理飲食。控制孩子的飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維和維生素的食物。同時，注意食物的烹飪方式，避免油炸和煎炒等高熱量的烹飪方法。

　　2.增加運動。鼓勵孩子多參加戶外運動，如跑步、游泳、跳繩等，每天保持足夠的運動時間。對于不同年齡段的兒童，應根據其身體發育特點和興趣愛好，選擇適合的運動方式和強度。

　　3.規律作息。保證充足的睡眠時間和規律的作息習慣，有助于調節孩子的身體機能和代謝水平。家長要培養孩子良好的睡眠習慣，避免孩子熬夜或長時間使用電子產品。

　　4.定期監測。家長定期監測孩子的體重和身高，一旦發現孩子超重或肥胖，應立即采取措施進行干預。