科學(xué)防癌 健康生活

　　2025年4月15日—21日是第31個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周，今年的活動(dòng)主題是“科學(xué)防癌健康生活”。宣傳周旨在全方位普及癌癥防治科學(xué)知識(shí)，一方面，積極倡導(dǎo)群眾踐行健康生活方式，像戒煙限酒、均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，以此控制癌癥的危險(xiǎn)因素，另一方面，鼓勵(lì)高風(fēng)險(xiǎn)人群主動(dòng)參加癌癥篩查，從而促進(jìn)早診早治。

　　癌癥并非不可預(yù)防！通過(guò)三級(jí)預(yù)防策略，我們可以有效降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)、提高早期發(fā)現(xiàn)率、改善治療效果和生存質(zhì)量。

　　一級(jí)預(yù)防：防患于未然，遠(yuǎn)離致癌因素

　　1.在生活方式上，保持健康的飲食習(xí)慣是關(guān)鍵。多攝入新鮮蔬果、全谷物，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強(qiáng)身體免疫力，降低癌癥發(fā)生幾率。

　　2.規(guī)律的運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺。建議每周進(jìn)行至少150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。此外，戒煙限酒也是一級(jí)預(yù)防的重要內(nèi)容。吸煙是導(dǎo)致肺癌、膀胱癌、胰腺癌等多種癌癥的主要原因，而過(guò)度飲酒則與肝癌、食管癌、胃癌等密切相關(guān)。

　　3.在環(huán)境因素方面，要盡量減少接觸致癌化學(xué)物質(zhì)，比如避免長(zhǎng)期接觸苯、甲醛等裝修材料中的有害物質(zhì)；做好防曬措施，避免過(guò)度暴露在紫外線下，可降低皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　二級(jí)預(yù)防：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療

　　不同的癌癥有不同的篩查方法和適宜人群。對(duì)于肺癌篩查，建議 50 歲以上、有長(zhǎng)期吸煙史、家族肺癌病史的高危人群，每年進(jìn)行一次低劑量螺旋 CT 檢查；對(duì)于乳腺癌篩查，建議40歲以上女性應(yīng)每年進(jìn)行一次乳腺超聲和鉬靶檢查；對(duì)于結(jié)直腸癌篩查則推薦 45 歲以上人群，每3至5年進(jìn)行一次腸鏡檢查，有腸癌家族史的，建議每1至2年檢查一次。

　　除了這些特定癌癥的篩查，常規(guī)的體檢也十分重要。血常規(guī)、尿常規(guī)、腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)等項(xiàng)目，能幫助我們了解身體的基本狀況，發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。

　　三級(jí)預(yù)防：積極治療，提高生活質(zhì)量

　　一旦確診癌癥，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。對(duì)于早期的實(shí)體腫瘤，手術(shù)切除往往是首選治療方法；而對(duì)于中晚期癌癥，可能需要多種治療手段聯(lián)合應(yīng)用，以達(dá)到最佳的治療效果。

　　煙臺(tái)市疾控中心提醒大家，癌癥三級(jí)預(yù)防環(huán)環(huán)相扣，缺一不可。從日常生活中的點(diǎn)滴做起，重視早期篩查，積極面對(duì)治療，我們就能構(gòu)筑起抵御癌癥的堅(jiān)固防線。讓我們行動(dòng)起來(lái)，為自己和家人的健康保駕護(hù)航！