科學護航，迎戰(zhàn)中高考

　　又到一年畢業(yè)季，對于馬上要參加高考、中考的孩子來說，不但知識上要準備充分，“衣食住行”的全方位保障則更是他們順利應(yīng)考的關(guān)鍵。煙臺市疾控中心專家提醒：穿著舒適，飲食合理，睡眠充足，出行安全，放平心態(tài)，以最佳狀態(tài)去迎接考試。

　　一、穿著舒適

　　天氣炎熱，考生最好穿著棉、麻質(zhì)地衣服，以休閑舒適風格為宜，利于舒緩情緒，不會產(chǎn)生燥熱感。考前將需要穿的衣服單獨放置，以免考試當天早上因找衣服耽誤時間。

　　二、合理飲食

　　在考前的沖刺階段，考生們的用腦強度要比平時大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡飲食。家長給孩子準備食物的時候要注意不要有意去嘗試一些以前沒有吃過的東西，不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習慣。還有一點要特別注意的是避免食源性疾病，考前和考試期間不吃剩菜剩飯，不喝冰水、冰飲料，加強餐具的消毒。

　　三、合理選擇居住場所

　　家里環(huán)境熟悉，能幫助考生保持平常心，避免因陌生環(huán)境帶來的額外壓力，家長也能更好地照顧飲食起居，確保飲食衛(wèi)生與作息規(guī)律。若家離考場較近，無需更換住宿場所，可節(jié)省時間，若家離考場較遠或交通不便時，建議優(yōu)先考慮距離考場近（步行15分鐘內(nèi)最佳）、隔音效果好、采光良好的酒店，并提前1-2天入住以適應(yīng)房間環(huán)境，檢查空調(diào)、噪音等問題。

　　四、出行安全

　　考試期間交通和路面狀況是難以預(yù)料的，因此，考前“踩點”必不可少。孩子可以選擇合適的時間從家出發(fā)，計算前往考場所需的時間，做到心中有數(shù)。往返考點如果乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保證安全的社交距離。自己開車送考的家長需提前檢查車輛確保車況良好，行駛途中應(yīng)留意考點周邊的繞行標志，提前做好繞行準備。

　　五、心理調(diào)適

　　家長除了從衣食住行上為考生做好保障外，還需關(guān)注考生的心理狀態(tài)，多鼓勵、常認同、巧解壓。在學生備考的最后幾天，家長一定要把自己的心態(tài)放平，這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣，以更好的狀態(tài)去面對考試。

　　祝同學們筆鋒所至，夢想開花；蟾宮折桂，鵬程萬里！