“視”關(guān)重大，千萬要重“視”——如何預(yù)防中小學(xué)生近視

　　今年6月6日是第30個全國“愛眼日”，活動主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。隨著電子產(chǎn)品的普及，中小學(xué)生近視問題也日益凸顯。為了減少中小學(xué)生近視發(fā)生，建議中小學(xué)生提高愛眼護眼意識，了解一些預(yù)防近視的措施。

　　一、戶外活動要充足

　　戶外活動，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等。即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。

　　二、讀寫姿勢要正確

　　讀寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌之間保持一個拳頭的距離，握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離。近距離用眼要勞逸結(jié)合，建議閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠眺至少20秒。

　　三、電子產(chǎn)品使用時間需控制

　　中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。

　　四、合理飲食和充足的睡眠

　　對于正在生長發(fā)育的中小學(xué)生來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石，在讓孩子攝入充足營養(yǎng)的同時，保證充足的睡眠也同等重要。建議小學(xué)生每天睡眠不低于10小時，初中生睡眠不低于9小時，高中生睡眠不低于8小時。