膠東在線2月17日訊(記者 賈楚航 通訊員 李紀(jì)超)新冠疫情當(dāng)前，家長該如何向孩子講新型冠狀病毒這“不速之客”？如何科學(xué)陪伴孩子度過這段非常時期？如何讓孩子在居家環(huán)境中健康成長？針對這些問題，煙臺市教育局在前期工作基礎(chǔ)上，精心制作了《非常假期愛心滋潤——新型冠狀病毒肺炎兒童防護指南》(以下簡稱《指南》)，供廣大家長和孩子們參考。
《指南》包括兒童閱知篇、親子陪伴篇、心理支持篇三大部分，采取繪圖、音樂、文字等靈活方式為孩子提供全方面指導(dǎo)。兒童閱知篇介紹了新型冠狀病毒肺炎基本知識介紹和防護細(xì)節(jié)。親子陪伴篇包括《病毒來了我不怕》《奇夢之旅》《我愛我的家》《口罩的使命》《病毒，我們不分享》等系列繪本故事，以及居家科學(xué)小實驗、親子游戲、家務(wù)勞動、習(xí)慣養(yǎng)成、體育鍛煉、唱兒歌等內(nèi)容，為家長更好地陪伴孩子提供“萬能寶典”。心理支持篇則主要是疫情期間常見心理問題疏導(dǎo)。
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附：
非常假期 愛心滋潤——新型冠狀病毒肺炎兒童防護指南
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兒童閱知篇 |
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親子陪伴篇 |
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心理支持篇 |
疫情爆發(fā)時常見的應(yīng)激反應(yīng)
（2）情緒：不同程度地對“疫情”過度緊張、焦慮、恐懼，對疫情相關(guān)的“負(fù)面”信息感到焦慮。
（3）行為：反復(fù)查看疫情的進展，相互支持或其他社交活動明顯減少，生活懶散、懶言少語、坐立不安。
（4）軀體癥狀：比較容易出現(xiàn)輕微的胸悶、氣短、食欲下降、腹脹、全身乏力，有些會出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等；入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。
外界的恐慌本身對兒童的影響不大，但是孩子容易受家長的情緒影響。家長對周圍環(huán)境的焦慮，會傳遞給孩子。部分孩子也會出現(xiàn)焦慮反應(yīng)，可能表現(xiàn)為：作息混亂、飲食變差、特別黏人或者冷漠、重復(fù)動作 、發(fā)育倒退等等。
解析常見心理問題
（1）最近我總是做噩夢—夢見自己感冒了，夢見不讓出門等可怕的事情。
解析：一個人在應(yīng)激狀態(tài)會出現(xiàn)睡眠障礙，容易驚醒和做噩夢。這也是機體在應(yīng)激狀態(tài)下保護自己的一種方式。你只需要稍加調(diào)適即可，但是如果這種情況持續(xù)存在，就要引起注意，需要求助心理醫(yī)生等。
（2）我最近天天關(guān)注孩子身體狀況，對家人也是不斷地提健康方面的要求。
解析：不同年齡段的人在面對應(yīng)激的時候會有不同的表現(xiàn)，出現(xiàn)默不作聲、焦躁、嘮叨等。其實這也是宣泄焦慮情緒的一種方式。慢慢試著減少嘮叨，與家人進行正常的溝通。
（3）外邊的疫情這么嚴(yán)重，我家孩子卻整天鬧著要上街，要找好朋友玩，在家里坐不住。
解析：孩子長期待在家里后，他平時的作息時間會發(fā)生變化，這是一種正常的表現(xiàn)。你首先穩(wěn)定自己的情緒，然后需要耐心地跟孩子解釋，可以跟他做游戲，安排好正常作息和飲食，通過視頻的方式讓他與好朋友交流溝通，讓他明白我們需要短期在家里耐心地等待。
（4）對大量的疫情新聞感覺到緊張和恐怖，卻記不住看了什么、干了什么。
解析：人處在應(yīng)激的狀態(tài)下，可能會出現(xiàn)認(rèn)知功能下降，這是人體為了調(diào)動我們的資源重新分配到重要的器官比如心臟、肌肉，而減少了供應(yīng)大腦的血液養(yǎng)分。你不必過于緊張，應(yīng)激過后您的記憶力和專注力會恢復(fù)正常。
（5）對滿天飛的疫情信息（特別是一會說應(yīng)該這樣，一會又否定了）感到十分盲目。
解析：我們獲取的信息90％來自視覺。好與壞，都是從我們眼睛看進去的，但是我們可以有選擇看哪一部分的權(quán)利 ，自然的美麗和周圍的和諧是在我們的眼睛里存在的，你試著去尋找。
（6）孩子總是東摸西摸的，戴著口罩也不閑著，很怕他感染，總是批評他。
解析：觸覺是新生兒認(rèn)識世界的一種非常重要的方法，孩子生下來就用嘴唇去觸摸，用手去抓、去拿、去捏，用觸覺去探索未來的路。嬰兒也從媽媽和其他大人的精細(xì)撫觸中，感受溫暖、感受愛、感受安全，所以要理解孩子的這種觸摸，同時盡量讓孩子們居家活動。
居家心理調(diào)適九種方法
（1）用聲音放松自己——某些聲音可以給我們帶來安撫。比如：舒緩的鋼琴、小提琴、古琴音樂；輕松的談話節(jié)目；聽書軟件，比如“喜馬拉雅”App；自然界聲響的錄音。
（2）用嗅覺釋放壓力——體驗感情，感受愉悅。在屋里點上香燭或者香薰；給家人烘制有誘人氣味的食物；聞一聞家里的花香；擁抱家人，親人身上的氣味也許能讓你平靜下來。
（3）用行動驅(qū)趕無聊——可以做清潔、做飯、和孩子共同讀書、做游戲；可以全家人一起健身；可以多和家人、朋友進行視頻和電話的交流溝通（但是盡量減少在孩子面前使用電子產(chǎn)品）。
（4）用習(xí)慣提高免疫力——有規(guī)律的生活作息；均衡營養(yǎng)，多飲水，保證新鮮水果蔬菜的攝入；將肉、蛋、魚等動物性食物加熱熟透后再食用；適量運動，瑜伽、健身操、太極拳等都可以；充實生活，看書、聽音樂、做手工、做家務(wù)；培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，通風(fēng)換氣、勤洗手、出門戴口罩。
（5）用智慧判斷疫情信息真?zhèn)巍灰織l推送都看，只收看官方的、權(quán)威機構(gòu)的發(fā)布。不要被標(biāo)題吸引，為處理大量的信息而身體疲勞，產(chǎn)生焦躁不安，也容易聽信小道消息而恐懼驚慌。
（6）用理性給孩子解釋新冠肺炎疫情——孩子不明白疫情是什么，可通過講故事的形式告訴孩子冠狀病毒是什么，同時要告訴孩子，如果我們平時身體鍛煉的很好，我們就能打敗冠狀病毒。
（7）用專業(yè)應(yīng)對身體發(fā)燒——監(jiān)測體溫發(fā)現(xiàn)自己發(fā)燒了，害怕自己感染新冠病毒而傳染家人，又害怕去醫(yī)院的情緒很正常�？梢韵仍诰�上咨詢，聽取專業(yè)醫(yī)生的意見，再看是需要在家里觀察還是去醫(yī)院做檢查。
（8）用理解接納自己的情緒——每天看著確診、疑似、死亡病例的不斷增加，看了太多關(guān)于疫情的新聞，感到恐慌時，要試著理解并接納自己的情緒，減少關(guān)注相關(guān)新聞；放下手機，正常規(guī)律的生活，最好擬定一份全家的作息時間表；減少自責(zé)，多聽音樂和唱歌；經(jīng)常給家人和好友打電話，互相傾訴鼓勵和支持。
（9）用多媒體“隔離不隔社交”——雖然我們不得不減少外出和聚會，但是不要隔離與他人的關(guān)系，可以通過電話、短信、微信、視頻等方式加強與親友的交流。
策劃：煙臺市教育局新冠肺炎疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組
制作：煙臺市市級機關(guān)幼兒園、煙臺市教育裝備與技術(shù)研究中心、煙臺教育發(fā)布新媒體工作室
繪畫：臧強(煙臺工貿(mào)技師學(xué)院高級講師)、煙臺市市級機關(guān)幼兒園教師
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