- 北京
- 「切換城市」
一、瑜伽實踐：
深入學習超過100個中級體式或其變體
1、加入后彎的太陽致敬式
2、多教授4種奔馬式變體
3、保持與動態(tài)兩種不同的太陽致敬式練習方法
4、35個中級難度站立體式（包括變體）
5、11個中級難度蹲立、倒置及手臂平衡體式（包括變體）
6、35個中級難度坐立體式（包括變體）
7、10個中級難度俯臥體式（包括變體）
8、21個中級難度仰臥體式（包括變體）
5套“拿來即用、成熟可教”的中級難度體式課程序列
悠季哈他中級練習方案1、2、3、4、5
進階學習3種常用清潔法+全新深入學習2種中高階清潔法
糾錯、進階：收腹收束、火的擴張、圣光調(diào)息全新學習：瑙力法、水涅涕、瑙力法（中瑙力、右瑙力和左瑙力）：腸道清潔法、提升消化火力、水涅涕（做法、益處、禁忌）：鼻道清潔法。
進階學習4種呼吸控制法+全新學習另4種常用呼吸控制法
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1、進階學習：清理經(jīng)絡呼吸控制法、太陽式呼吸控制法、成功式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法
2、全新學習：風箱式呼吸控制法、卷舌式呼吸控制法、嘶式呼吸控制法、蜂鳴式呼吸控制法（練習技巧、禁忌、益處、作用）
風箱式呼吸法：平衡體內(nèi)三大能量，緩解失眠、焦慮，有助于靈性提升。卷舌式、嘶式呼吸法統(tǒng)稱清涼式呼吸法：為整體系統(tǒng)降溫，有助于治愈胃病
蜂鳴式呼吸法：有助于進入冥想，調(diào)理睡眠，消除精神緊張和焦慮，緩解壓力
2套呼吸法課程：悠季哈他瑜伽控制控制法課程教案1、2
2種冥想技巧教學進階+全新學習2種冥想技巧
冥想技巧教學進階：OM冥想、燭光冥想
1、全新學習：循環(huán)冥想、瑜伽休息術(shù)
2、循環(huán)冥想：特別適合當代人的一種動態(tài)冥想方式，建立在觀察身體緩慢運動基礎上
瑜伽休息術(shù)：
一種特殊的冥想練習方式，對于一般習練者而言，可以體驗到非常好的深度放松；而對于瑜伽修行者而言，瑜伽休息術(shù)練習的高級階段，被認為是能通往三摩地的非常好的途徑。
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4套冥想課程：
1、60分鐘OM冥想練習方案
2、60分鐘燭光冥想練習方案
3、循環(huán)冥想練習方案
4、瑜伽休息術(shù)練習方案
新教授3套曼特拉唱誦
1、Maha Mritunjaya Mantra
2、呼吸控制法唱誦
3、冥想唱誦
二、瑜伽理論課程：
深入學習《瑜伽經(jīng)》《哈他之光》等瑜伽典籍。進階講解阿育吠陀養(yǎng)生學
三、教學課程
1、體式拓展精講的解析與教學
2、清潔法、呼吸法、冥想技巧教授方法與方案
3、中級體式糾正的教學實踐
4、教學中實際需求與問題溝通答疑
悠季瑜伽（北京校區(qū)）
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