Ashtanga瑜伽流派于1975年由美國瑜伽練習(xí)者發(fā)揚，傳統(tǒng)教學(xué)法具有邁索爾風(fēng)格(一種自我監(jiān)督管理的練習(xí)方式，以阿斯湯嘎瑜伽發(fā)源地命名)。
Ashtanga瑜伽以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創(chuàng)新，練習(xí)者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續(xù)其后的體位練習(xí)。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性。由這種鍛煉產(chǎn)生強烈的內(nèi)熱清潔身體的各個部位，使它遠離病痛，能給練習(xí)者一個輕盈而強壯的體魄。如今憑借科學(xué)性和見效快等特點，吸引了大批虔誠的練習(xí)者，其中不乏國際著名歌星如麥當(dāng)娜和斯丁等。
阿斯湯嘎瑜伽需要每日或有規(guī)律、固定的練習(xí)時間。每位學(xué)生都會按照自己的進度和程度進行練習(xí)。一節(jié)阿斯湯嘎瑜伽課程需要一到兩個小時，這都取決于學(xué)生自己的學(xué)習(xí)進度。但初學(xué)者更可能進行較短時間的練習(xí)。
流瑜伽建立在阿斯湯伽(Ashtanga)瑜伽上，略有些難度，去除了危險的體位練習(xí)，依然活力，力量，節(jié)奏還是略顯快，適合不喜歡拖泥帶水的，喜歡挑戰(zhàn)體力的!(一節(jié)課不比跑五公里輕松)而陰瑜伽剛好相反，以中國中醫(yī)為基礎(chǔ)，是以慢，舒緩，輕柔舒展筋絡(luò)為主!彌補了流瑜伽的不足!
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