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成都企業(yè)培訓(xùn)內(nèi)訓(xùn)機(jī)構(gòu)

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課程介紹

培訓(xùn)對象

各級人員

【課程背景】

你是否在承受壓力、擔(dān)心、痛苦或者覺得自己一無是處時(shí)卻仍要假裝一切都很好？

你是否感覺工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？

你是否并不知道工作壓力來自哪里，無法及時(shí)排解壓力；

你是否不知如何有效管理壓力，負(fù)面情緒泛濫；

你是否不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩(wěn)定，職業(yè)倦怠頻發(fā)……

情緒緊張、郁悶、壓力大是現(xiàn)在的流行病。處在高壓下的人們焦慮、緊張、壓抑、煩躁、苦悶，易于產(chǎn)生敵對情緒和行為，而出現(xiàn)職業(yè)倦怠或職場負(fù)性事件。

如何幫助人們消除對負(fù)面感受的回避，從心理上接納負(fù)面感受，接納和善待自我及他人，并且去實(shí)現(xiàn)他們認(rèn)為有價(jià)值的人生？

目標(biāo)：

幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒與壓力及兩者之間的關(guān)系，使學(xué)員認(rèn)識(shí)到學(xué)會(huì)覺察、管理情緒與壓力的重要性，引導(dǎo)學(xué)員調(diào)動(dòng)正向情緒，發(fā)揮自我效能，培養(yǎng)良好的情緒管理能力，促進(jìn)人際關(guān)系和諧發(fā)展，提升高效工作狀態(tài)。

【培訓(xùn)收益】

1、理解情緒、情緒的來源及情緒對人生的作用；

2、掌握情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒，成就快樂人生；

3、正確理解壓力、壓力的來源及壓力的雙重作用；

4、掌握壓力管理的方法和技巧，達(dá)到工作生活的平衡發(fā)展

大綱

一、認(rèn)識(shí)情緒

1、情緒是什么

2、情緒的基本類型

3、情緒的周期性

4、情緒的真正來源

5、情緒的作用

二、管理情緒

1、情緒的性質(zhì)

2、情緒管理的四力

3、負(fù)面情緒的正面意義

4、管理自己情緒的方法

5、管理他人情緒的方法

三、認(rèn)識(shí)壓力

1、什么是壓力

2、壓力的種類

3、壓力的雙重作用

4、認(rèn)識(shí)壓力源

5、壓力與身心

四、管理壓力

1、樹立壓力管理意識(shí)

2、覺察壓力的三個(gè)層次

3、壓力的早期預(yù)警信號(hào)

4、面對壓力事件的兩種策略

5、壓力管理的方法

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