專業(yè)瑜伽教練培訓班（3個月）
初級瑜伽教練培訓班:瑜伽哲學理論 、 心理學 、養(yǎng)生學 、營養(yǎng)學、解剖學，唱誦、熱身、冥想、、瑜伽呼吸法、瑜伽坐姿、瑜伽動作、瑜伽體位法等基本學習
中級瑜伽教練培訓班:瑜伽與健康、瑜伽體息術、冥想的實際應用、瑜伽體位法的詳細講解及練習、體位配合呼吸的實際應用等
高級瑜伽教練培訓班:熱身及各種體位法的調整練習、運動營養(yǎng)學及瑜伽飲食、科學排課、瑜伽調息法、高級體位法練習等
禪合瑜伽培訓第1周：
9:00～10:00
熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習，腿部基本功
10:20～11:10
練習瑜伽的注意事項及教練員注意事項、瑜伽文化的探詢（原始階段、初級階段、古典階段）
14:00～14:30
拜日式A、呼吸法（完全式）、練習及意識練習、引導、配合呼吸。
14:30～15:10
呼吸法（胸式、腹式）、瑜伽體位法（頸部、腳踝、腳趾、手臂練習，樹式、嬰兒式、自行車式、頂峰式等）
15:30～16:10
瑜伽體位法（韋式奴式、下犬式）、瑜伽基本坐姿的學習、體位講解及呼吸配合、
16:30～17:30
動作講解呼吸練習、腿部力量腰部韌性練習、位動作的講解，引導及語言組織練習、提出問題
理論學習內容：
國際瑜伽協(xié)會、學院簡介，瑜伽起源，人體基本結構，瑜伽流派（各流派的意義），身體正確姿勢，基本營養(yǎng)知識，呼吸對人體的意義、好處、重要性。
基本功的練習：
每日以“瑜伽音樂”做熱身、運動、開肩、腰部的練習（側腰）腰部向前、向后的練習，腿部練習（腿前、腿后韌帶，腿內外），腳踝的靈活性。
禪合瑜伽培訓第二周：
9:00～10:00
熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習，腿部基本功,術業(yè)專攻 教學相長(2)
10:20～11:30
瑜伽文化的探詢（古典階段、近代階段）、人體解剖學、瑜伽與健康（消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、形體塑造）
14:00～14:40
的練習講解呼吸法的學習與練習、喉呼吸學習、風箱式調息、清理經絡調息
15:00～15:40
拜日式B的學習和練習、瑜伽體位法（眼鏡蛇平衡下蹲及平衡式、牛面式、放氣式、花環(huán)式、船式等）
15:50～16:40
瑜伽體位法（上伸腿式、半艦式、腹部按摩、脊柱扭動式、扭背雙腿伸展、圣哲馬里其一式等）
16:50～17:30
課堂講解引導、動作講解、課堂引導及初步動作編排、提問、測試
理論學習內容：
女性身體的結構，如何增加注意力，體位法的妙用，對人體的好處，體位法見證的意義。
基本功的練習：
髖部練習、伸展、緩和運動的安排
體位法：
引導詞的練習、功效的說明。（共計30個體位法）
禪合瑜伽培訓第三周：
9:00～10:00
熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習，腿部基本功、身體柔韌性和靈活性的練習
10:20～11:10
瑜伽健康(泌尿生殖系統(tǒng)、女性保養(yǎng)）、瑜伽休息術的學習與講解、及輔助產品對瑜伽的幫助、人體解剖學
14:00～14:40
瑜伽熱身,拜日方法學習講解、瑜伽的能量系統(tǒng)（三脈七輪)、瑜伽素食與斷食冥想講解及練習、瑜伽冥想之舞蹈冥想、燭光冥想。
14:40～15:20
靜心修心練習引導、瑜伽冥想的認識和學習(語音冥想)、冥想講解及練習、冥想知道及會員課上應用、詳細引導及講解呼吸冥想練習
15:30～16:10
傳統(tǒng)體位法學習、減肥瘦身體位學習、高溫瑜伽、瑜伽會員課套路講解
16:30～17:30
呼吸配合,體位的講解和練習、傳統(tǒng)體位法講解和呼吸、冥想的復習及講解及呼吸體位綜合講解，提問、測試、期末考試。
理論學習內容：
人體腺體、淋巴的分布，關于瑜伽的呼吸及冥想的核心，冥想對人體的作用，冥想在日常生活中的應用。
基本功的練習：
關于力量的練習：手臂、腹部、腿部的力量。身體柔韌性的練習。
體位法：
與呼吸、冥想的配合練習。（共計30個體位法）
禪合瑜伽培訓第四周：
教學的計劃，課程設計，整堂課時間和內容的安排，普通話的練習、表情練習，放松功引導詞朗誦技巧和練習時各種情況的處理。
上課技巧：聲音與音樂的搭配技巧，動作的指導，對會員的鼓勵，與會員交流的技巧。 教學實習指導及練習。
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