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中山高級(jí)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)

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課程介紹

水中瑜伽六大好處：
1消除疲勞：
配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果.
2提高注意力：
可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字.
3加強(qiáng)心肺功能：
可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸.
4按摩、護(hù)膚：
使細(xì)胞膜的通透性能增強(qiáng)，提高了細(xì)胞的新陳代謝功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收與利用，加快細(xì)胞垃圾（老、廢、酸、毒）的排出，使機(jī)體全身組織器官及時(shí)獲得氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，各種快要凋亡的細(xì)胞得到再生，從而修復(fù)各個(gè)器官。
5減肥：
水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主.因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果.
6塑形：
在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧
水上瑜伽獨(dú)特的魅力：
瑜伽強(qiáng)調(diào)對(duì)姿勢(shì)、節(jié)奏和吐氣的掌握，特別是在對(duì)呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習(xí)瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢(shì)上的區(qū)別在于，除了對(duì)身體的掌握之外，在水中練習(xí)瑜伽還需要體會(huì)身體與水的相處之道。