最近有兩項……的學霸都沒考過?
不賣關子,
就是1分鐘跳繩和50米跑!
1分鐘跳繩,您孩子體測達標了嗎?
針對幼兒園、小學體能素質課,
雙11提前免費開搶!
這些情況你們家孩子有嗎?
跳繩:根本不會 無法堅持 動作不標準
如果孩子有以上“癥狀”
務必來跳繩體能素質課
雙十一免費開搶!
課程內容:
跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓練 有氧耐力練習 手腳協調練習
NO.1
器材熱身,徒手操
原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環
游戲(踩尾巴)
NO.2
1、器材熱身,折返跑,柔韌練習
2、原地墊腳跳+原地搖繩+兩人搖繩一人跳
3、50米跑,柔韌練習
NO.3
器材熱身,平衡能力練習
原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳
有氧耐力練習(400米跑)
NO.4
器材熱身,彈跳練習
手腳協調配合跳繩、跳繩接力
靈敏性游戲
NO.5
1、器材熱身,靈敏性練習
2、并腳前搖跳繩練習
3、比賽(分組跳繩接力賽)
NO.6
協調性,手腳協調性練習,手臂支撐
并腳前搖跳繩練習
核心力量練習
游戲(修火車軌道)
NO.7
靈敏性練習(游戲:紅綠燈),手腳協調練習(游戲:像我這樣做)
并腳前搖跳繩練習
50米跑
NO.8
平衡力、柔韌性、下肢力量練習
并腳前搖跳繩練習
折返跑
NO.9
柔韌、協調性、靈敏性
并腳前搖跳繩練習
仰臥起坐、高抬腿跑
NO*10
有氧耐力,動作頻率、靈敏性
跳繩接力賽、趣味跳繩
游戲(大家跟我跳)
課程介紹:
少兒跳繩課程
課程時間:周末班(任意時間段)
適齡兒童:幼兒園及小學生
課程目的:
?幫助孩子在學校體測中達標
?提高兒童記憶能力
?塑造孩子意志品格
?培養兒童的平衡感和節奏感
?促進孩子骨骼發育
?培養兒童的平衡感和節奏感
?平衡、協調、力量、速度、柔韌、反應等6大身體素質全面提升