厚樸瑜伽經(jīng)典瑜伽教練培訓(xùn)教學(xué)大綱內(nèi)容
厚樸瑜伽教培理論課程內(nèi)容
瑜伽哲學(xué)：《瑜伽經(jīng)》概述和歷史
瑜伽哲學(xué)是任何正規(guī)瑜伽培訓(xùn)都非常重要的組成部分，可以說，整個(gè)瑜伽體系就是一部哲學(xué)，各種繽紛多彩的體式練習(xí)正是在博大精深的瑜伽哲學(xué)統(tǒng)領(lǐng)之下展開的。如果沒有瑜伽哲學(xué)根基，就難以產(chǎn)生對(duì)瑜伽的真正領(lǐng)悟，并且在體式道路上的進(jìn)步也將是有限的。
● 解析《瑜伽經(jīng)》，幫助你更系統(tǒng)、深入地梳理
● 了解瑜伽哲學(xué)對(duì)人體的認(rèn)知，瑜伽歷史、派別
● 靈魂人物以及流派
● 三脈七輪
解剖學(xué)與精微身
現(xiàn)代瑜伽體位法的練習(xí)越來越注重安全性。學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)解剖學(xué)知識(shí)，既能確保瑜伽體式練習(xí)的安全，又能使瑜伽體式練習(xí)更有針對(duì)性和目的性。了解人體的一些結(jié)構(gòu)也有助于我們更好的培養(yǎng)對(duì)自身的覺知。
● 瑜伽解剖學(xué)的基本原則。
● 了解人體基本結(jié)構(gòu)，以及骨、關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)動(dòng)模式。
● 了解人體結(jié)構(gòu)與瑜伽體位法的相互關(guān)系（潛力和局限）。
● 學(xué)員將知道每個(gè)人體的個(gè)體差異性，學(xué)會(huì)適時(shí)變通，為自己或?qū)W員找到合適的練習(xí)方法。
● 了解呼吸的運(yùn)作模式，以及呼吸對(duì)身體和神經(jīng)的影響。
● 學(xué)習(xí)如何分辨安全的疼痛和危險(xiǎn)的疼痛，及在瑜伽體式練習(xí)中的自我保護(hù)。
● 針對(duì)有腰椎間盤突出和頸椎問題人群的注意事項(xiàng)。
體式的認(rèn)識(shí)與精講
瑜伽體位法、體位解析指導(dǎo)糾正、呼吸法、瑜伽休息術(shù)和冥想是現(xiàn)代瑜伽的重要組成部分。這些方法與《瑜伽經(jīng)》所述的“八支分法”交相輝映。人們可以通過規(guī)律的體式法和呼吸法等方式的練習(xí)形成自律的品格，達(dá)到專注的目的。
● 如何正確安全的練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽體式及變體。
● 了解瑜伽練習(xí)中“順位”的概念，并將其運(yùn)用到所有的體式練習(xí)中。
● 學(xué)習(xí)矯正手法和靈活運(yùn)用輔具，幫助不同身體條件的學(xué)員完成體式練習(xí)獲得益處。
● 學(xué)習(xí)呼吸和體式的結(jié)合，幫助我們管理情緒。
● 學(xué)習(xí)修復(fù)體式和瑜伽休息術(shù)，讓我們掌握放松的藝術(shù)，幫助恢復(fù)和整合身體能量。
教學(xué)序列編排與實(shí)踐
教學(xué)實(shí)踐單元包含不同水平的學(xué)生教學(xué)，從流瑜伽課程的小的片段，演示，流瑜伽課程中的調(diào)整，到教授你的第一節(jié)實(shí)驗(yàn)課。除此之外，序列編排也是本單元的學(xué)習(xí)內(nèi)容。包括基礎(chǔ)課程，中級(jí)/高級(jí)課程，及各種水平課程的序列編排。同時(shí)學(xué)習(xí)各種主題課程，工作坊的編排策略。這一單元融合了體式和理論的實(shí)驗(yàn)性學(xué)習(xí)，讓學(xué)員所編排的課程在原有基礎(chǔ)上序列清晰，課程內(nèi)容安排主次分明，讓練習(xí)變的有目的、更有節(jié)奏。
● 通過授課實(shí)踐建立自信。
● 序列編排的藝術(shù)。
● 教學(xué)語言、指令順序，及聲音的交流與使用。
● 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則及動(dòng)作序列的一般編排。
● 瑜伽運(yùn)動(dòng)次序的重要因素。
● 教初學(xué)者的基本原則。
每周的大課讓我們?cè)诶碚搶用嬗幸粋€(gè)認(rèn)知，結(jié)合這些瑜伽知識(shí)，老師將重點(diǎn)對(duì)理論學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行實(shí)踐學(xué)習(xí)，在練習(xí)中的問題也會(huì)得到很好的解答和消化，從而加深理論知識(shí)的記憶。
厚樸瑜伽教培體能實(shí)踐
每周的體能提升大課，是對(duì)理論學(xué)習(xí)內(nèi)容的領(lǐng)悟與消化。艾揚(yáng)格大師說：“瑜伽是99%的實(shí)踐+1%的理論”
老師只有在學(xué)員練習(xí)過程中，才能洞察每個(gè)學(xué)員存在的問題和不足，有針對(duì)性地幫助和引導(dǎo)他們找到身體的覺知。超級(jí)實(shí)用的輔助手法和十多年課程編排經(jīng)驗(yàn)，也將給到你更多靈感和思路，今后你也能夠幫助到你的會(huì)員進(jìn)行安全、有效的練習(xí)。
厚樸瑜伽專注瑜伽培訓(xùn)14年，明星導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)
歡迎喜歡瑜伽的你，來到厚樸
愿在每個(gè)有HOPE的地方都能遇見志同道合的你
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