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是針對個人的身體情況，詳細的指定訓練時間，頻率，訓練量的一項綜合訓練。
訓練內容：
成人基礎體適能；增肌；減脂；拳擊；康復；產后修復；瑜伽；普拉提等。
訓練目標：
提高自身抵抗力及免疫力，最終已健康為目標的提高身體綜合素質，力量；柔韌；耐力；協調；爆發力等全面提高。
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